Das Selbst ist das
Instrument für all unsere Aktivitäten.
F.M. Alexander
Über Mich
Dr. Almut Bender
Noch während meiner Facharzt-Weiterbildung nahm ich an einer Schnupperstunde in Alexandertechnik teil. Ich war sofort fasziniert von dieser Arbeit, die mich nach jeder Stunde leichter machte und im stressigen Alltag zu mir zurückführte. Je routinierter ich im Alltag als Ärztin wurde, desto mehr fehlte mir die echte Begegnung mit meinen Patient*Innen und der tatsächliche physische Kontakt zu ihnen. So habe ich die Ausbildung bei der Alexander-Alliance begonnen. Dort hatte ich die Gelegenheit zu üben, wieviel Einfluss echte Anwesenheit und körperliche Präsenz auf meine Gespräche haben. Meine Hände können Menschen helfen, ihre Körper besser zu verstehen und selbst eine Lösung für vorhandene Probleme oder Einschränkungen zu finden. Somit kommt die Antwort auf die Frage aus den Menschen selbst und muss manchmal gar nicht unbedingt in Worte gefasst werden.
Über mich:
- Jahrgang 1985
- 2005-2011 Medizinstudium in Essen
- 2011-2017 Facharztweiterbildung in verschiedenen Kliniken und Praxen, unter anderem der Klinik für Integrative Medizin und Naturheilverfahren der Kliniken Essen-Mitte
- Seit 2017 Fachärztin für Innere Medizin und Rheumatologie, Zusatzbezeichnung Naturheilverfahren
- 2018-2024 Ausbildung zur Alexandertechnik-Lehrerin bei der Alexander-Alliance Europe
- Seit 2024 selbstständig als Alexandertechnik-Lehrerin
Was ich sonst noch mache:
- Familie leben als Ehefrau und Mutter
- Singen
- Klavier spielen
- Kraft- und Ausdauersport
- Meditation
- Handarbeit
Sprachkenntnisse:
- Deutsch
- Englisch
Über die Alexander-Technik
Alexandertechnik hilft dabei, sich selbst besser kennenzulernen. Wir alle entwickeln im Laufe unseres Lebens Muster in unseren Bewegungen, in der Körperhaltung und auch im Denken. Während einige davon sehr hilfreich sind können andere uns im Weg stehen. Sie führen zu Fehlbelastungen, Schmerzen oder einem schweren Gefühl. Durch geübte Hände und verbale Lenkung können diese unbewussten Muster wahrnehmbar gemacht werden. Der Körper bekommt den Raum, sich an seinen ursprünglichen Bauplan zu erinnern und dementsprechend Bewegungen und Haltungen auszuführen. Dadurch entsteht Leichtigkeit und Entspannung. Auf lange Sicht lernen wir so, eine beobachtende Sicht einzunehmen, wie unser Nervensystem auf Handlungen, Gedanken und Reize reagiert.
Hierbei werden Körperkontakt, Bilder, Anatomie, Neugierde und Innehalten eingesetzt. Der Unterricht ist nicht auf bestimmte Tätigkeiten oder Bewegungen beschränkt, sondern lässt sich leicht auf andere alltägliche Tätigkeiten übertragen und führt somit zu einer größeren Verbundenheit des gesamten Menschen ins Hier und Jetzt.
Mein Raum - mit viel Platz für Leichtigkeit
Die nächsten Termine
Anmeldung jeweils per Email oder telefonisch
04.05.26
18.00-19.30 Uhr
Laptop und Smartphone ohne Verspannungen nutzen
25€
Entdecke, wie Du Laptop und Smartphone mit mehr Leichtigkeit und weniger körperlicher Anspannung nutzen kannst. Statt starrer Regeln setzen wir auf kleine, praktische Impulse für den Alltag. In ruhiger Atmosphäre probieren wir gemeinsam aus, wie Kopf und Nacken auch in der digitalen Welt beweglich bleiben.
18.05.26
18.00-19.30 Uhr
Schritte und Stand ohne Anstrengung stabilisieren
25€
Finde in dieser Einheit zu einer stabilen Aufrichtung, die dir im Alltag und in belebten Räumen mehr innere Sicherheit verleiht. Wir untersuchen, wie sich die natürliche Balance beim Stehen und Gehen ohne mühsame Haltearbeit von selbst einstellt. Durch alltagsnahe Wahrnehmungsübungen erfährst Du, wie sich deine Schritte wieder müheloser und präsenter anfühlen.
28.05.26
18.00-19.30 Uhr
Alltagsbewegungen ohne den Rücken zu belasten
25€
Lerne, wie Du beim Heben, Tragen oder bei der Hausarbeit die Belastung für deinen Rücken spürbar reduzieren kannst. Anstatt uns anzustrengen, nutzen wir den natürlichen Bauplan des Körpers. Praktische Experimente zeigen Dir, wie Kraft aus der Tiefe entstehen kann, ohne dass dein Rücken dabei unter Druck gerät.
Einzelstunde
Termine nach Absprache
85€ pro Stunde
Wenn Ihr einfach neugierig darauf seid, was die Alexandertechnik euch zu bieten hat. Wenn Ihr forscht, warum bestimmte Körperstellen sich immer wieder melden - vereinbart gerne einen Termin zum Einzelunterricht, damit wir uns das zusammen anschauen können.
Kontakt
Kostenpflichtige Parkmöglichkeiten sind rund um den Dellplatz vorhanden, abends ist aber manchmal etwas Geduld für die Suche notwendig. Die nächstgelegenen Haltestellen sind Lehmbruck-Museum und Steinsche Gasse, vom Hauptbahnhof geht man ca 15 Minuten zu Fuß.
Fragen? Melde Dich jetzt!
Telefon: +49 152 52999830
E-Mail: alexandertechnik.ab@gmail.com
Anschrift: Dellplatz 31. 47051 Duisburg